Inhouse, als Online- und Präsenz-Training oder Workshop

Im Arbeitsalltag zwischen Tempo, Termindruck und Verantwortung gerät mentale Gesundheit schnell aus dem Fokus – mit weitreichenden Folgen für Mitarbeitende und Unternehmen. Unser Training Stressmanagement mit System bietet praxisnahe Lösungen, um individuelle Stressmuster zu erkennen, Selbstregulation zu stärken und langfristige Resilienz aufzubauen.

In interaktiven Modulen verbinden wir wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit alltagstauglichen Methoden: Von Achtsamkeit und Atemtechniken über Stressbewältigungsstrategien bis hin zu mentaler Selbstfürsorge. Teilnehmende lernen, Belastungen frühzeitig zu erkennen, eigene Ressourcen gezielt zu aktivieren und ihre Gesundheit aktiv zu fördern – beruflich wie privat.

Das Training richtet sich an Teams, Mitarbeitende und Führungskräfte, die mentale Stärke und psychische Gesundheit nachhaltig verankern möchten – für mehr Klarheit, Gelassenheit und Energie im Alltag.

Dieses Training ist kein Standardprogramm mit Checkliste. Es geht darum, Ihren Arbeitsalltag neu zu denken – klarer, entspannter, wirksamer.

• Individuelle Stressfaktoren & Reaktionen erkennen und reflektieren
• Strategien zur Selbstregulation & Stressbewältigung entwickeln
• Resilienz durch emotionale & mentale Stärke fördern
• Achtsamkeit & Selbstfürsorge im Berufsalltag verankern
• Nachhaltige Gesundheitsförderung & Stressprävention etablieren

Kein Fachchinesisch. Keine PowerPoint-Schlachten. Sondern Inhalte, die Sinn machen – und sich im echten Arbeitsleben auch wirklich anwenden lassen.

1. Stress verstehen & erkennen
2. Persönliche Stressmuster reflektieren
3. Praktische Techniken zur Stressbewältigung (z. B. Atemtechniken, Mini-Meditationen
4. Mentale Gesundheit & psychologische Sicherheit am Arbeitsplatz fördern
5. Resilienz aufbauen & Ressourcen aktivieren
6. Transfer in den Alltag & nachhaltige Verankerung

Optional für Führungskräfte: Stresskompetenz in der Führung, gesunde Teamführung, Vorbildfunktion.

• Sie gewinnen mehr Klarheit – im Kopf und im Kalender.
• Sie erhöhen Ihre Stressresistenz und mentale Klarheit.
• Sie arbeiten fokussierter, statt sich im Multitasking zu verlieren.
• Sie lernen Strategien kennen, die auch an stressigen Tagen funktionieren.
• Sie stärken Ihre mentale Widerstandskraft – ganz ohne Druck oder Dogma.
• Sie entwickeln mehr Gelassenheit, Energie und Motiovation im Umgang mit Komplexität, Tempo und Anforderungen.
• Und: Sie nehmen Impulse mit, die Sie wirklich weiterbringen – direkt umsetzbar, ohne Zusatzstress.

KURZ: Sie gewinnen Zeit, Ruhe und Wirksamkeit zurück – für sich selbst und Ihre Arbeit.

Der moderne Arbeitsalltag ist schnell, digital und fordert oft Multitasking – da reichen klassische To-do-Listen längst nicht mehr aus. Unser Training „Zeit- und Selbstmanagement mit Weitblick“ bietet praxisnahe Lösungen, wie Sie Ihre Zeit effektiv nutzen, sich selbst besser steuern und trotz hoher Anforderungen gelassen und klar bleiben.

Mit innovativen Methoden, reflektierenden Impulsen und direkt anwendbaren Tools entwickeln die Teilnehmenden nachhaltige Strategien für mehr Produktivität, mentale Stärke und Selbstwirksamkeit – individuell zugeschnitten auf die Herausforderungen des Berufsalltags.

• Klarheit über eigenes Zeitverhalten und Denkweisen gewinnen
• Strukturen schaffen, um Arbeitszeit effizient und stressfreier zu nutzen
• Selbstverantwortung und Motivation nachhaltig stärken
• Fokus verbessern und mentale Ressourcen gezielt einsetzen
• Stress und Überforderung aktiv begegnen
• Ein neues, gesundes Verhältnis zu Zeit und Leistung entwickeln

 KURZ: Weniger Reaktion, mehr bewusste Aktion. Mehr Leichtigkeit, ohne an Wirkung zu verlieren.

Wir reden nicht über noch mehr To-do-Listen, sondern darüber, wie Sie wirklich wirksam arbeiten – mit Fokus, Struktur und einem guten Gefühl.

Dieses Training liefert nicht nur Theorie fürs gute Gewissen – sondern Tools, Impulse und Aha-Momente, die im echten Alltag wirken.

• Sofort anwendbare Methoden für mehr Effizienz und Klarheit
• Neue Denkweisen & Tools für einen bewussteren Umgang mit Zeit
• Mehr Selbstbestimmung und Souveränität im Berufsalltag
• Gesteigerte Konzentration, Fokus und Belastbarkeit
• Mehr Leichtigkeit durch mentale Entlastung

• Sie erkennen, was wichtig ist – und können getrost auch mal Nein sagen.

• Sie entwickeln Strategien, die nicht in der Schublade landen, sondern auf Ihrem Schreibtisch.

• Und ganz nebenbei: Sie arbeiten produktiver, entspannter und deutlich gelassener.

KURZ: Weniger Stress, mehr Wirkung – und wieder mehr das Gefühl, am Steuer zu sitzen.

In einer Welt voller Reizüberflutung, Tempo und ständiger Veränderung wird Achtsamkeit zur Schlüsselkompetenz. Sie ermöglicht es, im Moment präsent zu sein, bewusster zu handeln und gelassener auf Herausforderungen zu reagieren.

Unser Achtsamkeitstraining unterstützt Unternehmen dabei, eine gesunde, fokussierte und resiliente Arbeitskultur zu etablieren. Es ist ein bewusster Deep-Dive in die mentale Architektur – modern, neurobasiert, praxisnah.

Ob im Homeoffice, im Großraumbüro oder im hybriden Alltag – wer achtsam arbeitet, bleibt mental klar, emotional stabil und leistungsfähig. Unser Training ist modern, praxisnah und wissenschaftlich fundiert – mit Übungen, die wirken und Impulsen, die nachklingen.

• Spürbare Reduktion von Stress, Anspannung & innerer Unruhe
• Mehr Fokus, Klarheit & Energie im Berufsalltag
• Erhöhte Resilienz bei individuellen und kollektiven Herausforderungen
• Verbesserte Zusammenarbeit und Teamklima
• Bessere Entscheidungsfähigkeit und Selbstführung
• Ein echter Kulturwandel hin zu mehr Menschlichkeit und Präsenz

• Praxisnahe Achtsamkeitsübungen (Atem, Körper, Fokus)
• Kurze Meditationssequenzen & Mikro-Pausen
• Selbstreflexion & Gruppenaustausch
• Impulse aus Psychologie & Neurowissenschaft
• Alltagstaugliche Tools für langfristige Integration
• Leicht verständlich, humorvoll & wertschätzend vermittelt

Jetzt Achtsamkeit ins Unternehmen bringen: Erleben Sie, wie Achtsamkeit Arbeitskultur verändert – konzentriert, entspannt und menschlich.

Schneller Wandel. Hoher Druck. Dauerveränderung. Willkommen im neuen Arbeitsalltag. Zwischen agilen Projekten, hybriden Meetings und stetig steigenden Anforderungen braucht es mehr als Effizienz – es braucht innere Stärke.

Unser Resilienztraining geht weit über das klassische „Stressbewältigungsseminar“ hinaus: Es ist ein Raum für echtes Innehalten, Reflektieren und kraftvolles Neuausrichten. Für Teams und Führungskräfte, die mentale Stärke nicht nur haben, sondern aktiv leben wollen.

• Individuelle Widerstandskraft stärken – für mehr Stabilität im Arbeitsalltag
• Selbstwirksamkeit & Gelassenheit fördern – gerade wenn's turbulent wird
• Konstruktiver Umgang mit Stress, Druck & Veränderung – statt innerem Rückzug
• Reflexion & Eigenverantwortung entwickeln – statt automatischer Reaktion
• Gesunde Grenzen setzen & Belastungen regulieren – ohne schlechtes Gewissen
• Arbeitsmotivation & Teamzufriedenheit steigern – nachhaltig und echt

• Was Resilienz wirklich bedeutet – keine Floskel, sondern Fakt
• Die 7 Schlüssel der Resilienz – u.a. Optimismus, Lösungsorientierung, Akzeptanz
• Individuelle Stressoren erkennen & bewusst steuern
• Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Job – ohne Esoterik
• Resiliente Kommunikation – für mehr Verbindung, weniger Missverständnisse
• Teams in Krisenzeiten stärken – Vertrauen, Klarheit, Zusammenhalt

• ✔ Interaktive Übungen & kreative Reflexionen – mit Tiefgang & Leichtigkeit
• ✔ Alltagsnahe Tools – sofort umsetzbar, nachhaltig wirksam
• ✔ Impulse aus Psychologie, Systemik & Neurowissenschaft – modern & verständlich
• ✔ Raum für echte Aha-Momente – mit dem Blick auf das Wesentliche
• ✔ Humorvoll & menschlich moderiert – weil Lernen Spaß machen darf
• ✔ Teamdialoge & Praxistransfer – für kollektive Resilienz, nicht nur individuelle

Dieses Training bringt Energie zurück, wo Erschöpfung war. Es schafft Klarheit, wo vorher Dauerstress regierte.

Und es macht Menschen handlungsfähig – nicht trotz, sondern gerade wegen der Herausforderungen.

Jetzt starten: Resilienz fördern – nachhaltig, mit Herz und mit System.

Souverän bleiben in der digitalen Arbeitswelt

Weniger digitaler Druck. Mehr Klarheit. Effektiver arbeiten.

Die digitale Transformation bringt enorme Chancen – aber auch Herausforderungen: ständige Erreichbarkeit, Informationsflut, Zoom-Fatigue, Multitasking und digitale Dauerbelastung. „Digitaler Stress“ ist längst Realität – oft subtil, aber wirksam.

Unser Training „Digital Overload“ unterstützt Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, digitale Reizüberflutung zu erkennen, den digitalen Alltag bewusst zu gestalten und mentale Klarheit zurückzugewinnen.

Ob im Büro, hybrid oder remote – wir zeigen, wie digitale Kompetenz nicht in Dauerverfügbarkeit, sondern in bewusster Steuerung und Selbstführung liegt.

• Digitale Reizüberflutung erkennen & souverän steuern
• Selbstbestimmt statt fremdgesteuert im digitalen Alltag agieren
• Wirksame Strategien gegen digitalen Stress & digitale Erschöpfung
• Fokus, Konzentration & Deep Work im digitalen Umfeld fördern
• Zeit- & Selbstmanagement neu denken – analog & digital
• Digitale Balance für mehr Gelassenheit & Arbeitsfreude

• Chancen & Stolperfallen der Digitalisierung: Reflexion & Bewertung
• Was ist digitaler Stress? – Ursachen, Symptome & Folgen
• Digitale Tools, die wirklich entlasten – statt zusätzlich belasten
• Opfer oder Gestalter:in? Selbstverantwortung im digitalen Raum
• Achtsamkeit in der digitalen Welt: bewusste Offline-Zeiten etablieren
• Struktur statt Chaos: analoges und digitales Zeitmanagement
• Strategien zur Stressregulation & mentalen Entlastung
• Ruhe im Karton: Wie Gelassenheit auch im digitalen Dauerfeuer gelingt

• Reduzierter digitaler Stress & mehr mentale Klarheit
• Erhöhte Effizienz durch strukturierte Arbeitsweise
• Bewusster Umgang mit digitalen Tools & Technologien
• Gesteigerte Konzentration und Fokus im Arbeitsalltag
• Verbesserte Selbstorganisation & Work-Life-Digital-Balance
• Mehr Zufriedenheit und Energie trotz digitalem Wandel

• Interaktive Live-Sessions mit Input & Reflexion
• Innovative Ansätze aus Digitalpsychologie & Arbeitswissenschaft
• Kombination aus analogen & digitalen Tools
• Gruppenübungen, Selbsttests & Praxisbeispiele
• Achtsamkeits- und Selbstregulationsübungen
• Direkt umsetzbare Strategien für den individuellen Arbeitsalltag

Jetzt den digitalen Alltag neu denken – für mehr Leichtigkeit & Fokus

 Starten Sie in eine digitale Arbeitsweise, die Ihnen guttut.